اجمل منتدى
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 سبعه طرق لتخليص من الكأبه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ali.fefo love u
اداري
اداري
avatar

المساهمات : 93
تاريخ التسجيل : 08/06/2010
العمر : 25
الموقع : www.loveiraq7.yoo7.com

مُساهمةموضوع: سبعه طرق لتخليص من الكأبه   السبت يونيو 12, 2010 9:16 pm



أخوتي الأحباء

نحن نعيش عصر الضغوط النفسيه , والمرأه خاصة مطالبه بأن تكون مصدر التفاؤل في المحيط الذي تعيش فيه

خبراء علم النفس يقدمون اليك هذه النصائح التي تجعلك تعيشي من دون كآبه :

1- اطلقي العنان للضحكة الجميلة , فان الضحك يثير هرمون الاندورفين الذي يقوم المزاج السيء .

2- جربي نسيان نوبة غضبك بالانشغال بعمل آخر حتى تهدأ نوبة غضبك وبلا شك ستشعرين بتحسن .

3- اذا شعرتي باغراء لتوقيع اللوم على شخص آخر للتسبب في نوبة غضبك , فإن ذلك سيزيد الوضع سوءا , لأن الشخص المطلوب منه أن يغير من طبيعته هو انتي وليس الآخرين .

4- كافئي نفسك بشراء قرطين أو ملابس أو خذي حماما دافئا لفترة طويله او افعلي أي شيء تشعرين انه يريحك .

5- تعلمي كبح وتقليص حالة الكآبة بالإستماع الى أشرطة حديثة للاسترخاء أو ممارسة اليوجا او استمعي الى موسيقاكي المفضلة .

6- قومي بتدريبات رياضية يوميا ستجعلك تشعرين بحالة جسمانية وذهنية أفضل , وكذلك فإن التدريب يستثير افراز هرمون الاندورفين وهذا الأخير أعظم مادة لإزالة التوتر .

7- ارتدي أفضل ما عندك من الثياب , خاصة اذا كنتي في مزاج سيء فإنكي عندما تشعرين انكي ترتدين ألبسة جميلة فإن هذه الحالة ستساعدك كثيرا في تحسن صحتك النفسية نحو الأفضل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
سبعه طرق لتخليص من الكأبه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى احباب العراق :: ©؛°¨°؛©][المنتديات العامة][©؛°¨°؛© :: المنتدى العام-
انتقل الى: